Советы родителям

Чем полезна икра при беременности

Беременность – период непредсказуемых желаний и вкусовых качеств. Именно в этот период может быть вполне нормальным, кушать пирожные, а сразу за ними селедку, или, к примеру, пюре с орехами. Никто не задумывается, вредно ли это или полезно. Что же можно сказать про икру при беременности?

Чем полезна икра при беременности

Беременная женщина может и хочет все. И как мы знаем, беременным отказывать нельзя. Довольно часто женщины этим и пользуются. Сколько можно услышать историй о том, как среди зимы в полночь будущая мамочка захотела клубники? Или абрикосов? Или свежего инжира. Много. И со стороны это звучит смешно, а на самом деле, женщина безумно неловко чувствует себя, не получив желаемое. Организм ведь требует. Вот одним из таких желаний является икра.

Мы знаем, что это питательный и полезный продукт. В икре лососевых или осетровых рыб может содержаться приблизительно 30 % белков, причем белки эти высокоценные. А для белка животного происхождения это редкость. К тому же она содержит и около 10-12 % легкоусвояемых жиров.

Красная или черная икра очень богата витаминами: В, А, D, и конечно же, Е. Помимо этого содержит лецитин до 43%. А вот минералов в ней огромное количество: йод, марганец, кремний, натрий, кальций и калий, необходимый магний для беременных, фосфор, железо и цинк.

Икра рыбы – это продукт, причем, один из немногих, который содержит необходимый нашему организму комплекс веществ. Однако важно в первую очередь качество, и, конечно же, количество продукта. Употребление икры при беременности приветствуется, но стоит помнить, что в ней содержится соль, которая может быть причиной отеков. Если злоупотреблять данным продуктом, то это может привести к длительной задержки жидкости в женском организме.

Врачи и диетологи рекомендуют употреблять до двухсот грамм икры в течение недели. И после этого, следует сделать перерыв около месяца, а то и двух. Если кушать этот «набор витаминов» именно с такой периодичностью, то организм беременной будет получать все необходимые микро- , а также макроэлементы без вреда. Ведь слишком много витаминов тоже не всегда хорошо.

Насколько полезна икра при беременности

О том, какие элементы в икре находятся, мы уже знаем. Какую же пользу еще может принести употребление икры при беременности? Будущим мамочкам, страдающим нехваткой железа, рекомендуют кушать именно черную икру, а тем, кто страдает от «скачки» АД полезней будет красная икра. К слову, железо эффективно повышает гемоглобин. А статистика гласит, что большинство женщин переносят беременность при низком гемоглобине. Магний же в свою очередь помогает предотвратить судороги в ногах.

Добавить комментарий

  • Что делать, если кусается ребенок

    Примерно с шестимесячного возраста к ним присоединяется еще один повод поволноваться - вместе с появлением первых зубов малыш может начать кусаться.

     
  • Если у вас медлительный ребенок

    Экспериментально было установлено, что предрасположенность к медлительности обусловлена генетически и передается по наследству, как правило, по женской линии.

     
  • Ребенок лев – черты характера

    Младенцы, рожденные под знаком Льва, спокойны, улыбчивы и не капризны. Они редко плачут, могут играть самостоятельно и не доставляют лишних хлопот родителям.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты