Советы родителям

Как подобрать полезное питание для детей

С каждым днем ребенок становится все активнее, ему надо много энергии, которая пополняется благодаря правильному и сбалансированному питанию.

Как подобрать полезное питание для детей

Малыш, подрастая, нуждается в постоянном пополнении витаминов и микроминералов, поэтому стоит позаботиться о том, чтобы полезные продукты питания для детей всегда были под рукой. Как правило, эти товары не отличаются высокой стоимостью, поэтому их приобретения и регулярное включение в пищу особенно актуально.

Рыба и мясо. Эти продукты считаются наилучшими для насыщения. Рыба богата полезными жирами и омега кислотами, а мясо повышает гемоглобин, увеличивает количество эритроцитов в крови. Эти полезные продукты питания для детей пополняют энергетические запасы, поэтому малыш быстрее растет и хорошо набирает вес.

Орехи и злаки. Богатые железом, магнием и редкими жирами, способствующих правильному обмену веществ, орехи обязательно должны быть включены в рацион питания ребенка. Это же касается и злаков, которые богаты клетчаткой, растительными микроэлементами, аминокислотами и рядом витамин, в которых нуждается растущий организм. Крупы тоже хорошо восполняют энергетический запас, при этом быстро усваиваются, не утруждая пищеварительный тракт. Для того чтобы кроха был здоров чаще предлагайте ему грецкие и кедровые орехи, фундук, а из злаков особое внимание уделите пшенице, гречке, рису и овсяным хлопьям.

Молочные продукты. Кисломолочные и молочные продукты для детей обязательно нужно включать в меню, ведь они богаты кальцием и живыми микроорганизмами, благотворно влияющими на микрофлору кишечника, из-за чего пищеварение всегда будет в норме. Пол литра молока в день, а также йогурт, кефир и ацидофильное молоко насытит организм малыша фосфором и жиром.

Фрукты и овощи. О пользе этих продуктов и говорить не приходится, ведь все знают, насколько они важны. Ребенок не должен ограничиваться одной какой-то группой плодов, ведь в каждом из них содержатся уникальные витамины. Если чаще предлагать овощные супчики и фруктовые пюре, то отсутствие аппетита у ребенка не будет вас беспокоить, ведь такие блюда всегда вкусны, и востребованы маленькими гурманами.

Яйца. Они являются источником протеина, благодаря чему малыш будет хорошо расти. Яйца богаты витамином D, Е, В, А, а также фосфатидами, в которых нуждается человек, поэтому очень важно, чтобы кроха съедал одно яйцо в день, а также не забывал о других полезных продуктах.

Добавить комментарий

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты