Советы родителям

Какую пользу приносит ходьба при беременности

Для того чтобы быть в хорошей форме, женщины порой изнуряют себя многочисленными и долговременными тренировками. А если говорить о беременных женщинах, то дело обстоит совсем иначе. Даже ходьба при беременности не должна быть большой физической нагрузкой для мамочки.

Какую пользу приносит ходьба при беременности

Ни для кого не секрет, что быстрая ходьба – это лишняя нагрузка на женский организм, а если ходить долго или стоять длительное время, то это еще и неимоверная нагрузка на спину. Однако помимо того, что это увеличение нагрузок на ноги, позвоночник и таз, это еще и касается сердечнососудистой и дыхательной системы. 

Ходьба при беременности - рекомендации

Не стоит бегать кроссы по два километра или прыгать с парашютом. Нет, это не принесет пользы, только вред. Легкая ходьба при беременности будет замечательной нагрузкой, но только легкая. Именно при беременности женщине желательно проводить максимум своего свободного времени в парках или аллеях, на свежем воздухе.

Если лечащий доктор не видит никаких противопоказаний к спортивной ходьбе, замечательно, однако начинать такого рода спортивные тренировки необходимо с самых маленьких нагрузок. Если же противопоказания такие есть, тогда следует врача послушать и больше отдыхать, чем ходить.

Следует иметь в виду, что любые физические нагрузки женщинам в деликатном положении необходимо обязательно обговорить со своим врачом, чтобы в будущем это не стало проблемой или причиной какой-либо патологии.

Также важно помнить, что много ходить категорически запрещают беременным женщинам если наблюдаются:

  • Патология беременности – токсикоз;
  • Гестоз;
  • Повышенный тонус матки (гипертонус);
  • Многоводие;
  • Хронические заболевания любого характера;
  • Варикоз;
  • Любая угроза беременности.

Для того чтобы ходьба при беременности не приносила вред, необходимо знать и соблюдать несколько рекомендаций.

Если при ходьбе, женщина в положении чувствует малейшую усталость, необходимо отдохнуть, желательно будет посидеть. В случае если состояние не улучшится, лучше не продолжать прогулку, а пойти домой и отдохнуть лежа.

Категорически запрещаются длительные прогулки под солнцем в жаркую погоду. При нагрузках необходимо контролировать сердцебиение и пульс. Важно, чтобы спина женщины при ходьбе была ровной, тогда вес будет равномерно распределяться. И в любом случае, ближе к родам, следует уменьшать нагрузки. Но не резко, а постепенно.

Добавить комментарий

  • Как выбрать щенка таксы - рекомендации

    «Утюг», «сосиска», «скамейка», «кривоножка» — каких только прозвищ не придумали для этих славных и несуразных на вид такс. Но, дорогие читатели, умерьте свои потоки юмора. Эти добродушные существа способны постоять за хозяина, да и себя в обиду не дадут.

     
  • Как выбрать косметику для новорожденных

    Младенец обладает очень нежной и тонкой кожей, и из-за этого при малейшем трении на коже новорожденного может проявиться раздражение.

     
  • Какие выбрать игрушки для мальчиков – советы

    Вопрос выбора игрушек почти не вызывает трудностей у родителей, ведь они осознают, что наверняка понравится малышу или же, напротив, не понравится или не подойдет.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты