Советы родителям

Кальций при беременности – что нужно знать

Ожидание ребенка меняет жизнь любой женщины. А когда о вашем положении узнают будущие бабушки и дедушки, сразу начинают причитать, что необходимо есть больше кальция.

Кальций при беременности – что нужно знать

Недостаток кальция при беременности

Кальций принимает важную роль в формировании и развитии костной системы любого человека. Его количество очень сильно влияет на состояние зубов, ногтей и костей будущей матери и ребенка.

Если беременная употребляет мало кальция – это может привести к ухудшению ее здоровья и плохому развитию плода.

А именно:

  • Хрупкости костей крохи;
  • Плохому формированию зубов плода;
  • Недостаточному формированию тканей сердца, нервных клеток и мышц.
  • Недостаток кальция в организме будущей матери, может привести к большой кровопотере при родах.

Вред избытка кальция при беременности

Но избыток кальция так же крайне неблагоприятен. Как правило, беременная в своем положении злоупотребляет коровьем молоком. Этого делать не стоит, потому что именно молоко имеет переизбыток кальция.

Избыточный кальций будет просто откладываться на костях ребенка, этим провоцируя неправильное их развитие. Следствием может стать плохое раскрытие матки, и ребенок «пробивая себе дорогу» может травмировать внутренние органы матери. В таких случаях прибегают к кесареву сечению или выдавливают ребенка, чем могут травмировать не только мать, но и малыша.

Необходимые нормы кальция при беременности

Ребенку за всю беременность необходимо накопить 25 – 30 г кальция. Обычному человеку с весом 70 кг необходимо употреблять в день 1 г кальция. Женщине, которая вынашивает ребенка, необходимо получать в день 1,5 г – 1/5 этого организм ребенка забирает на свое развитие. Этого вполне хватит малышу, чтобы при жизни исключить болезнь рахит.

Кальций при беременности поступает в организм в основном с молочными продуктами.

Чтобы запомнить и не переборщить норму его, следует употреблять в пищу не более:

  • 200 г творога (4-5 %);
  • 200 мл кефира (не жирного);
  • 200 мл молока (в любом виде);
  • 50 г сыра.

Также можно добавить в небольших количествах:

  • Рыбу;
  • Орехи;
  • Сухофрукты;
  • Капусту;
  • Ягоды;
  • Ржаной хлеб;
  • Яичный желток.

Кальций содержат многие продукты. Хорошо усваивается он, в комплексе с витамином D3. Однако следует помнить, что усвоению кальция мешают натрий и магний. Следовательно, не стоит есть много соли. А кофеин, блокирует усвоение витамина D3. Стоит обратить внимание, что на процессы обмена плохо действует пассивный образ жизни. Необходимо часто прогуливаться пешком.

Добавить комментарий

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты