Советы родителям

Ожирение у ребенка – профилактические меры

Упитанный вид и пухленькие щечки ребенка не всегда должны безоговорочно радовать родителей. Вопросы ожирения у ребенка все чаще возникают в последнее время наравне со взрослыми проблемами лишнего веса. А это, помимо не совсем эстетичной внешности, может спровоцировать развитие более серьезных заболеваний, таких как болезней сердца, сосудистой системы, воспаление легких.

Ожирение у ребенка – профилактические меры

В большинстве своем родители сами становятся причиной развития детского ожирения. Потому что, являясь частью семьи, ребенок зависит от взрослых, и все семейные привычки, рацион и способы питания находят свое отражение в детях.

Поэтому, решив избавить своего малыша от лишнего веса, сначала измените свои устои в питании. Ребенок сам не в состоянии соблюдать определенные правила в еде, его рацион зависит от родителей, а то, как, что и когда вы едите, будет повторять и малыш.

Уберите из рациона богатые жиром продукты: вареники, пельмени, колбасу. Вместо жарки применяйте тушение, готовьте продукты на воде или на пару, в аэрогриле. Эта еда будет и полезной, и вкусной. Как можно меньше употребляйте белый хлеб, выпечку, конфеты и сахар.

Полностью откажитесь от острых приправ и майонеза, заменив их нежирными сметаной, йогуртами и растительным маслом. Не пейте газировку: давая обманчивое чувство сытости, она способствует накоплению ненужных килограммов.

Пейте несладкий чай и воду без газа, при этом для ребенка нормой является потребление питья между едой небольшими порциями (из расчета 30 мл на килограмм веса). Давайте малышу натуральные соки, слегка разбавленные водой, но особо не злоупотребляйте, так как многие из них достаточно калорийны.

Важным моментом для профилактики ожирения у ребенка является режим питания. Не должно быть никаких перекусов по настроению. Утренний (около 7.00) завтрак должен включать порядка четверти суточной нормы калорий, он является важной составляющей в питании ребенка.

Правильный завтрак предотвращает снижение в крови уровня сахара. Второй завтрак (через 4-5 часов) – в школе на большой перемене, его калорийность должна составлять 20% от нормы. Обед (спустя 3-4 часа) должен содержать 35%, а ужин (около 19.00-20.00) – 20% суточной нормы килокалорий.

Особое внимание уделите спортивной и физкультурной жизни малыша, нагрузка в этом аспекте должна составлять хотя бы 1 час в день. Замените сладости десертами из фруктов и ягод, полезными будут овощные салаты.

И особенный момент – предлагайте ребенку участвовать вместе с вами в процессе приготовления пищи, многие психологи считают, да и по народному опыту известно, что дети с большим удовольствием едят приготовленное что-либо самостоятельно.

Не забывайте, что процесс лечения и профилактики ожирения у ребенка должен быть абсолютно безопасным. Поэтому подходите к этому вопросу ответственно и серьезно, не забудьте проконсультироваться со специалистами. И помните, что ваш малыш – всегда самый любимый, лучший и красивый, как бы он ни выглядел внешне.

Добавить комментарий

  • Домашние питомцы - порода собак мопсы

    История этих собак уходит глубоко в Древний Китай. Мопсы жили в знатных семьях и проживали в богатых домах, видимо, поэтому они такие деловые и нечего не хотят делать.

     
  • Бронзовая свадьба - 22 года вместе

    Невзирая на то, что дата не является юбилейной, бронзовые молодожены могут праздновать мероприятие широким кругом гостей.

     
  • Как выбрать полезные сладости для детей

    Наверное, нет такого ребенка, который не любит сладости. Была бы их воля, то весь их суточный рацион состоял бы из различных конфет, шоколадок, пирожных, мороженого и тортов.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты