Здоровый образ жизни

Борьба со стрессом – несколько способов

Современная жизнь невозможна без стресса, и в этом, несомненно, состоит серьезная проблема для общества. Однако следует отметить, что далеко не всякий стресс представляет собой опасность для человеческого здоровья.

Борьба со стрессом – несколько способов

Более того, стресс (конечно, не слишком сильный) необходим человеку, поскольку стимулирует деятельность нервной системы и работу внутренних органов. 

По-настоящему же вредным и даже опасным является лишь так называемый хронический стресс. Он может быть вызван неприятностями на работе, постоянным недосыпанием, смертью близкого человека, накопившейся физической или психологической усталостью.

Хронический стресс приводит к быстрой утомляемости организма, головным болям, ощущению «сдавливания» грудной клетки, бессоннице, снижению работоспособности, раздражительности. Кроме того, продолжительный стресс может привести к разрушению иммунной системы, а также спровоцировать такие серьезные заболевания, как рак, инфаркт миокарда, язвенная болезнь. И тем не менее большинство людей недооценивают коварство стресса и не считают нужным придавать ему серьезного значения. Хотя неплохо было бы всем прислушаться к известной народной мудрости «Все болезни от нервов».

Борьба со стрессом – правильное распределение времени

У современного человека одной из главных причин хронического стресса является постоянная нехватка времени. Как правило, невыполненные дела имеют свойство накапливаться, образуя гору ужасающих размеров, от одного вида которой опускаются руки. Поэтому при дефиците времени первое правило для предотвращения стресса – дела не запускать.

Домашнюю работу выполнять надо не от случая к случаю, а намечать заранее. Не принципиально: делать ли генеральную уборку раз в неделю и посвящать ей большую часть дня, или же тратить на нее два часа каждое утро – главное, чтобы все это было запланировано. При наличии множества дел необходимо определить последовательность их выполнения: начинать следует с наиболее важных, а заканчивать – менее важными. При этом надо правильно рассчитывать свои силы, чтобы избежать переутомления. Попытка сделать все сразу – плохой способ добиться успеха.

Борьба со стрессом – организация работы

В целях предотвращения стресса важно правильно организовать процесс работы. Прежде всего, необходимо приготовить рабочее место: убрать все лишнее и запастись необходимым. Ведь отсутствие в ходе работы любой мелочи (например, бумаги) может выбить вас из колеи.

Перед началом работы следует позаботиться о том, чтобы вас не отвлекали. Об этом сослуживцев (а если вы работаете дома, то членов семьи) лучше попросить заранее, также заранее следует уладить все мелкие дела, которые могут помешать работе (например, заблаговременно сделать необходимые телефонные звонки).

Борьба со стрессом – организация отдыха

Даже рои большой загруженности людям, умеющим организовать свой досуг, не страшен никакой стресс. Как известно, лучшим видом отдыха является смена вида деятельности. Поэтому если в течение рабочего дня вы тяжелее руки ничего не поднимаете, в выходной вам стоит заняться спортом.

Если же ваша работа сопряжена с физической нагрузкой, в субботу и воскресенье лучше расслабиться ( но только не на диване у телевизора). Помогут восстановить силы спокойная прогулка по лесу, поход в кино или театр. Важно эти мероприятия планировать заранее и не пускать отдых на самотек (ведь иначе выходные можно и проваляться в постели).

Для снятия хронического стресса, конечно, хорошо было бы взять отпуск и полноценно отдохнуть, но такая возможность имеется далеко не всегда. Что же делать в этом случае? Надо максимально использовать все свободное время, которое у вас есть. Для релаксации подойдут даже 5 – 7 минут. Очень хорошо расслабляют такие простые упражнения, как глубокое дыхание.

При нервном истощении положительное действие оказывает массаж, который помогает в борьбе со стрессом. Он улучшает кровообращение, повышает мышечный тонус, а также вызывает чувство расслабленности.

Добавить комментарий

  • Как ухаживать за кожей вокруг глаз

    Легкие разглаживающие и слегка похлопывающие движения кончиками пальцев прекрасно тонизируют кожу, усиливая действие косметических средств.

     
  • Чем полезно кунжутное масло для лица

    Для косметики лучше подходит масло, которое получили способом холодного отжима из необжаренных светлых зерен, оно максимально богато содержанием полезных веществ.

     
  • Сухой массаж против целлюлита

    На перечисление списка антицеллюлитных процедур вполне может уйти не один час, и это - лишь перечисление.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты