Здоровый образ жизни

Как делать массаж ног в домашних условиях

Массаж ног - это, как известно, не только расслабление, снятие усталости, напряжения, а еще и чувственное наслаждение.

Как делать массаж ног в домашних условиях

Перед тем как делать массаж ног самостоятельно учтите, что при проведении данной процедуры стимулируются не только непосредственно мышцы, но и происходит благоприятное воздействие на весь организм. Это легко объясняется тем, что на подошвах ног человека сконцентрированы рефлекторные зоны, отвечающие за работу внутренних органов.

Противопоказания

Но, несмотря на вышеперечисленные достоинства, у такого вида ухода за ногами имеется ряд противопоказаний. Не рекомендуется проделывать массаж ног людям с обострением разных хронических и инфекционные заболеваний, с болезнями сердца, нервной системы и травмами конечностей. Следует избегать ее при варикозном расширении вен, повышенном сахаре в крови и беременным женщинам.

Как делать массаж ног - процесс

Тем же, кто не входит в перечисленный список предназначается следующая информация. Самостоятельно полный комплекс массажа проделать будет затруднительно, но массаж стоп по силам каждому желающему.

Перед тем как делать массаж ног имейте в виду, что начинать следует с того, чтобы принять теплую ванночку для ног. Эта гигиеническая процедура подготовит кожу для массажа и поможет расслабиться. Заранее необходимо подготовить масло или питательный крем. Что больше придется по душе.

Этап первый. Длительность подготовительного этапа примерно 2 минуты. Кожа ступней смазывается, а потом аккуратно растирается, начиная от пяток и продвигаясь к основанию пальцев. Затем такие же движения проделываются в обратном направлении. Необходимо чередовать легкие поглаживания с более жесткими приемами. Обязательно учитывается неравномерность толщины кожи на ступне. И в зависимости от этого следует регулировать силу воздействия. Чтобы не повредить более ранимые участки.

Этап второй. Каждый пальчик поочередно разминается и одновременно вытягивается. Движения производятся по направлению от ногтя к ступне.

Этап третий. Вращательными движениями ступня сжимается с боковых сторон. Продвигаясь рукой от пятки до середины ступни. Как бы разминая. Сжимая и снова отпуская.

Четвертый этап. Большим пальцем круговыми движениями проделывается массаж рефлекторных зон стопы. Это наиболее действенная стадия массажа ног. Через массаж зон на ступне происходит массаж соответствующих внутренних органов. Если есть проблемы с конкретным из них, то перед тем как делать массаж ног необходимо изучить специальную точечную схему, и уделить нужному участку большее внимание.

Заканчивается массаж легкими, поглаживающими и успокаивающими движениями.

Добавить комментарий

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты