Как научиться запоминать - проверенные советы

Как научиться запоминать и не забывать? Вы замечаете, что никак не можете вспомнить название любимого фильма? Забыли дату рождения лучшей подруги? Все ясно: мозгу требуется помощь.

Как научиться запоминать - проверенные советы

Чтобы разблокировать воспоминания, укрепить память и научиться запоминать, следуйте простым советам.

  • Включите воображение. Вам трудно запомнить бессмысленный материал? Ищите ассоциации. Так, пин-код сразу осядет в голове, если его связать с какой-нибудь датой: 1986 - в этом году я пошел в первый класс. Кстати, эту технику часто используют при запоминании имен. Например, новый сотрудник Владимир похож на друга детства Вовку.
  • Чаще повторяйте. Если информацию не закрепить повторением, через сутки мозг сотрет большую ее часть. Чтобы выученный текст надолго закрепился в голове, проговорите его через полчаса после запоминания, затем еще раз через 6 часов и обязательно вспомните его на следующий день. Кроме того, не забывайте периодически обновлять информацию, находящуюся в долговременной памяти. Иначе однажды вы обнаружите, что все, что так хорошо было когда-то заучено, вы безнадежно забыли.
  • Задействуйте образ, для того, чтобы научиться запоминать. По статистике, у 60 % людей преобладает зрительная память. Им недостаточно просто услышать информацию, ее нужно еще и увидеть. В таком случае, чтобы запомнить телефон приятеля, запишите его в ежедневник (и лучше несколько раз). Это позволит вам воспринять дату зрительно и надолго зафиксировать ее в памяти.
  • Добавьте эмоций. Если инструктор в автошколе ярко и увлекательно рассказывает, как вести себя на круговом перекрестке, на экзамене начинающий водитель без труда выберет правильный ответ. Если та же информация преподносилась сухо и скучно, без зубрежки вряд ли обойдется. Так что старайтесь при запоминании больших массивов информации привлекать чувства, эмоции. Обязательно делайте пометки, оставляйте комментарии.
  • Учитесь расслабляться. Иногда задавайте себе вопрос любите ли вы лениться.

Ученые доказали: длительные умственные нагрузки значительно снижают работоспособность и ухудшают память. Утех, кто работает по 50-60 часов в неделю, мозг рано или поздно начинает «зависать».

Что делать? В разгар рабочего дня находите время для отдыха. Чувствуете, что голова отказывается работать, - сделайте перерыв. Выпейте чашку зеленого чая, прогуляйтесь по коридору, слегка разомнитесь. Или, если есть возможность, попробуйте вздремнуть!

Человек, которому удается прикорнуть в середине дня (между 13 и 15 часами) хотя бы на 30-40 минут, запоминает информацию и соображает в 2 раза быстрее коллег, которые в это время бодрствовали.

Ну а вечером примите теплую ванну, добавив в воду горсть морской соли или настой ромашки аптечной (100-150 г цветков на 1 л воды).

Составляем «умное» меню. Работа мозга во многом зависит и от того, что мы едим. Хотите, чтобы серое вещество работало без сбоев? Налегайте на овощи и фрукты, а также добавьте в рацион апельсины, лимон, черную смородину, грецкие орехи, мед, кисломолочные продукты.

И наконец, ищите свои способы для того, чтобы знать, как научиться запоминать информацию!

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

  • Типы нарушения сна

    Существует три типа нарушений сна: временные, периодические и хронические. Временные нарушения связаны с переменами в образе жизни, стрессовыми ситуациями дома или на работе, сменой часовых поясов при переезде.

     
  • Особенности макияжа для круглого лица

    Как научиться делать правильный макияж для круглого лица? Девушкам, желающим правильно наносить красивый мейк ап, необходимо знать, с какой формой лица они имеют дело.

     
  • Вакцинация против гриппа – стоит ли прививаться

    К сожалению, многие люди считают вакцинацию нецелесообразной, хотя им следует знать, что практически в 40% случаев тяжелого протекания гриппа возникает отит, который может вызывать глухоту. После вакцинации подобные состояния практически не возникают, так как заболевание или вообще не развивается, или протекает легче

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты