Здоровый образ жизни

Как повысить иммунитет - советы

Как же грамотно и быстро повысить иммунитет? Врачи иммунологи советуют: хотите быть здоровыми – измените образ жизни. Занимайтесь гимнастикой. Хотя бы 1 час в день проводите на свежем воздухе.

Как повысить иммунитет - советы
  • Постарайтесь как следует высыпаться каждый день.
  • Плавайте, обливайтесь холодной водой, принимайте контрастный душ, посещайте русскую баню.
  • Стресс – главный враг иммунитета, старайтесь сохранять спокойствие в любых жизненных неурядицах.
  • Если стрессы неизбежны, начните принимать успокоительные травяные сборы.
  • Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций: от общения с друзьями, хороших фильмов и музыки; на пользу пойдут любые положительные эмоции.

Как повысить иммунитет - питайтесь правильно

Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, свеклу, изюм, курагу и чернослив, лук, чеснок, мед и прополис.

Добавляйте в пищу как можно больше зелени – петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов.

Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но помните, что длительная тепловая обработка рыбы разрушает полезные вещества.

Диетологи утверждают, что повысить иммунитет могут перепелиные яйца. Их нужно есть сырыми натощак по 7–8 штук каждый день.

Осенью и зимой не забывайте о регулярном приеме витаминных комплексов. Их следует подобрать с учетом индивидуальных особенностей организма. Особое внимание – витамину С. Ударная доза в виде обычной аскорбинки или растворимых шипучих таблеток, содержащих суточную дозу витамина С, защитит от простуды.

Обратите внимание на иммуномодуляторы – активизирующие и поддерживающие иммунитет лекарства. Назначаются они врачом специалистом. Настоящие иммуномодуляторы прошли клинические испытания, и их влияние на иммунитет научно доказано.

Как повысить иммунитет - народные рецепты

Отличный иммуномодулятор, знакомый еще нашим прабабушкам, – столетник, по-научному – алоэ. Приготовить укрепляющее лекарство просто: четверть стакана сока алоэ смешать со стаканом меда, добавить стакан кагора, принимать по 1 чайной ложке 2–3 раза в день перед едой.

Молочай Палласа, растущий в Сибири и на Алтае и называемый в народе мужик-корень,– мощный иммуномодулятор. Это растение ядовитое, поэтому требует осторожного применения, передозировка недопустима. Для приготовления 25–50 г сухого корня залить 0,5 л водки, настаивать 3 недели в темном месте. Принимать строго по 7 –10 капель 3 раза в день, курс – от 1 до 3 месяцев.

Укрепляющий и успокоительный сбор (кроме укрепления иммунитета он снимает аритмию, учащенное сердцебиение и полезен при неврозах): смешать в равных частях сушеницу топяную, мелиссу, корень валерианы, шишки хмеля, цветки липы, траву душицы, пустырник и семя кориандра. Заваривать сбор в предварительно ошпаренном заварочном чайнике из расчета 1 столовая ложка (с верхом) сбора на 0,5 л крутого кипятка. Чайник накрыть и дать настояться 1,5–2 часа. Выпивать порцию за день в 2–3 приема.

И главное – не унывайте! Не унывайте, даже если сегодня с утра жизнь кажется вам тоскливой и тягостной штукой! Уныние – главный враг нашего здоровья, нашей красоты.

Добавить комментарий

  • Правильная осанка - упражнения

    Позвоночник - это очень неустойчивая конструкция, состоящая из 24 позвонков, соединенных между собой межпозвоночными дисками.

     
  • Угревая сыпь на лице – методы лечения

    Угри на фоне повышенной функции сальных желез чаще всего наблюдаются в период полового созревания. Это так называемые юношеские угри, развивающиеся у юношей и девушек на лице, груди, спине.

     
  • Увлажнение кожи лица – несколько способов

    Увлажняющие средства для увлажнения кожи лица выпускаются в различных формах, наиболее распространенными из которых являются лосьон, крем и маска.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты