Здоровый образ жизни

Как проводить разгрузочный день на гречке и кефире

Уже одно упоминание в разгрузочном дне на гречке о самой крупе подсказывает, что вам не придется сидеть совсем голодными. Но немного потерпеть все же придется.

Как проводить разгрузочный день на гречке и кефире

Гречневая крупа содержит в себе медь, магний, калий, йод, фосфор, железо. В ней много витаминов Р, РР и группы В. Но это достаточно традиционный набор, который содержится практически в каждой крупе. Кроме всего перечисленного, гречка содержит рутин (повышает прочность и эластичность капилляров, снижает АД), лизин (необходим для роста, производства антител и восстановления тканей). Кстати, организм человека не может вырабатывать лизин (незаменимая аминокислота) самостоятельно, поэтому гречку стоит есть чаще.

Варить вам ничего не нужно. Грызть сырую гречку – тоже. Вечером перед началом разгрузочного дня насыпьте в небольшую кастрюлю 250 г просеянной и промытой гречневой крупы и залейте ее 2 ст. крутого кипятка. Кастрюлю накройте крышкой, укутайте пледом и оставьте до утра. Напомним, что мы использовали только гречку и воду, никакой соли, слив. масла и сахара. Из рациона на время разгрузки их придется убрать совсем. Но и совсем жесткой такую диету тоже не назовешь, так как гречку разрешается запивать обезжиренным кефиром. Разрешается пить обычную отфильтрованную воду. Всего можно выпить до 1,5 л воды за сутки, поэтому от жажды вы страдать в течение дня точно не будете.

Разделите 2 ст. запаренной гречки на равное количество приемов пищи. Не забудьте про кефир. Его можно выпить до 1 л, только одно условие – он должен быть обезжиренным или 1% жирности.
Разгрузочный день на гречке лучше всего проводить тогда, когда вы дома и «убегать» вам никуда не нужно, так как гречневая крупа + кефир дают слабительный эффект. Поэтому рабочий день для такой разгрузки – не самое подходящее время.

Нюансы разгрузочного дня на гречке

Разгрузка на гречке может показаться настоящей пыткой тем, кто не может жить без соли. Они рискуют сорваться. Вы из их числа? Не переживайте, есть выход… и их даже два. Первый – добавьте в гречневую крупу при запаривании сухую морскую капусту. Второй – заправьте гречневую кашу соевым соусом. Диетологи разрешают употреблять в пищу до четырех столовых ложек японской заправки. Однако здесь вы должны сделать выбор – либо гречка + кефир, либо гречка + соевый соус. В любом случае результат разгрузочного дня (и в первом, и во втором случае) будет одинаковым.

Кроме того, обычную воду можно заменить зеленым чаем с лимоном и медом или отваром ромашки. Уже давно доказано, что такие напитки помогают вывести шлаки из организма, а значит и похудеть. Только не нужно ограничиваться одной гречкой или одним кефиром и ни в коем случае не следует сидеть на разгрузочном дне на гречке более двух дней, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем. Помните, хорошего должно быть в меру!

Добавить комментарий

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты