Как убрать фартук на животе – советы

С подобной проблемой встречаются многие люди, и неважно будь то женщина или мужчина. Такой обвисший живот – фартук, образовывается от излишка жировых отложений под кожей в области живота.

Содержание

• Как убрать фартук на животе – питание
• Как убрать фартук на животе – упражнения

Но больше всего о том, как убрать фартук на животе интересуются именно женщины. Они в большей степени пытаются следить за своим телом по сравнению с мужчинами.

Причин на это существует всего лишь три, но и этих трех причин достаточно для появления такого некрасивого недостатка в фигуре.

Первая причина, и самая распространенная, это беременность и роды. У большинства женщин во время беременности был большой живот и из-за этого сильно растянулись мышцы живота и кожа. Произошло опущение брюшной стенки и расхождение мышц пресса. Именно поэтому обвисает живот.

Вторая причина - это следствие резкого похудения, так как при быстром сбросе веса мышцы не успевают с такой же скоростью сокращаться, и также происходит обвисание.

Ну а третья причина - это, конечно же, избыточный вес. Почти у всех полных женщин присутствует обвисший живот.

Как убрать фартук на животе – питание

Для того чтобы привести свое тело в порядок, во-первых, нужно срочно изменить свое питание, особенно если такой фартук образовался из-за избыточного веса. Питание должно быть правильным, но это совсем не означает, что есть надо вовсе перестать. Нет, правильное и здоровое питание заключается в употребление продуктов, содержащих большое количество белка. Приемов пищи должно быть четыре, но понемножку. Лучше отказаться от таких продуктов, как хлебобулочные изделия, сладкое и жаренное. А также в рацион питания должны быть включены все питательные вещества и элементы, которые необходимы для того, чтобы ваши клетки кожи пришли в тонус и смогли восстанавливаться.

Как убрать фартук на животе – упражнения

Но одного питания для избавления от фартука на животе будет недостаточно. И поэтому в данной ситуации не обойтись без физических упражнений. Самое простое упражнение - это качание пресса. Этого упражнения может быть достаточно, если у вас небольшой живот-фартук. Но для более серьезной и большой проблемы с обвисшим животом необходимо проделывать комплекс упражнений для укрепления мышц живота. В который входят: подъем ног из положения лежа, подъем туловища, скручивания (обратные, обычные, с разворотом), планка и не помешало бы такое упражнение, как вакуум.

Для быстрого и лучшего результата, помимо всего вышеописанного, положительный эффект принесет массаж и скраб. Все это можно получить, как и в салоне, так и в домашних условиях.

Чтобы добиться желаемого результата будет недостаточно даже двух недель, поэтому задумываясь о том, как убрать фартук на животе подумайте и о том, что если вы бросите это дело, не доведя до конца, то лучше и совсем не начинать. Ведь главное - это ваше желание изменить себя. Проделывая ежедневно упражнения и процедуры, а также соблюдая правильное питание, вы увидите видимый результат уже через месяц.