Здоровый образ жизни

Как ускорить метаболизм и похудеть

Многие задаются вопросами "Как похудеть? Как скинуть лишний вес?" Мы дадим парочку советов, которые нам помогли. И так советы о том, как ускорить метаболизм или скинуть лишний вес.

Как ускорить метаболизм и похудеть

1) Если вы не сильно ленивые и у вас неплотный график, чтобы похудеть, можно устраивать легкую пробежку по вечерам. Главное, именно по вечерам, а не по утрам, так как с утра организм не совсем проснулся, и вредно для него бегать с утра. Это приблизит вашу цель минимум на 20 %. Это очень поможет вам скинуть лишний вес.

2) Не забывайте о сне. Чтобы похудеть, нужен здоровый сон. Для того чтобы тело теряло калории, ему нужна энергия. А где черпать ее как не во сне? Спите по 7-8 часов в сутки, этого будет достаточно.

3) Как ускорить метаболизм с помощью воды. Вода помогает очищать организм от токсинов, а это очень помогает скинуть лишний вес, кроме того, часто чувство жажды мы ошибочно принимаем за голод. При этом пить нужно как можно больше воды, и часто, но понемногу есть, так как это ускоряет метаболизм. Так же вода отличный растворитель, который выводит из организма кучу веществ, мешающих нашему телу быть в тонусе!

4) Снижайте потребление сахара. Конечно, отказаться от него непросто, но именно этот пункт один из ключевых. Наш совет, если вы не можете отказаться от сахара вообще, то старайтесь потреблять его в первой половине дня, чтобы ваш организм успел его переработать!

5) Вредные привычки. Алкоголь. Мало того, что алкоголь разрушает белковую молекулу, которая является главным строительным материалом в организме, но он же, заставляет компенсировать это разрушение дополнительной пищей. К примеру, пиво, ученые доказали, что не существует "пивных" животов, просто пиво вызывает голод. Теперь соберем все мысли воедино. Мы пьем, разрушаем белковую молекулу, наедаемся, переработать организм не может и, как правило, тратит все силы на восстановление белка (хоть это и невозможно). И все поглощенные калории приходят к нам в лишнем весе. Так что так мы точно не похудеем.

Курение. Конечно, курение не дает набирать лишний вес. Но это не означает, что вы не толстеете, наоборот, это как бомба замедленного действия. Курение тормозит набор веса, набираете вы его медленнее на 60 %, на короткое время, конечно, сдержит, но потом вы придете к такому же результату, только медленней. Вдобавок, бросив курить, ваш организм (привыкший, что лишние калории сжигает сигарета) навряд ли сможет перестроиться, и вы наберете вес быстрее, чем можете представить себе это.

Удивительно, правда? Избавитесь от вредных продуктов и привычек, исключите сахар, и вот вам отличная фигура!

6) Занимайтесь тем, что нравится. Конечно, все знают о гормонах счастья. Эндорфины блокируют выброс холестерина, то есть очищает наши сосуды, в которые поступает кровь, обогащенная кислородом, который в свою очередь окисляет вредные вещества, готовя их на выброс. Так что, занимайтесь тем, что нравится, и вы будете вознаграждены!

7) Как ускорить метаболизм с помощью режима питания. Разумеется, не все могут позволить себе кушать по часам. Любимое правило "не ешьте после 6". Чушь, но желательно не есть за 3 часа до сна. Наш желудок должен быть пустым, когда мы отдыхаем. Ему ведь тоже нужен отдых перед здоровым завтраком.

8) Едим не много, а часто! Мало кто знает, что работа желудка (кроме как во сне) приводит к ускорению метаболизма, это не значит, что нужно наедаться, как хомяки по 10 раз в день. Таская с собой контейнеры с едой, нужно поделить день на 7-8 приемов пищи. Утром больше углеводов, вечером белков. Так же один из важнейших пунктов!

9) Температура. Так же, когда наш организм перестраивается под другую температуру - метаболизм ускоряется! Так что, чаще бывайте в саунах, банях. Возвращаясь к 3 пункту, пейте больше воды и принимайте горячий душ перед сауной, это ускорит потовыделение.

10) Больше бывайте на улице. Обогатите ваш организм кислородом, не поленитесь, прогуляйтесь вечером по парку, вы сами увидите, как вам это понравится! Не обязательно одному, соберите компанию и вперед!

11) Как ускорить метаболизм, используя жиросжигатели. Широко используются спортсменами и людьми, которые имеют проблемы с лишним весом. Основными жиросжигателями являются: кальций, цинк, селен, карнитин, витамин с. Так же существуют комбинированные жиросжигатели для ленивых.

12) Начните тренироваться. Найдите себе компанию, купите абонемент в спортзал и начните тренировки!

Соблюдение этих простых пунктов даст вам возможность похудеть на 3-8 кг за 4-6 месяцев.

Добавить комментарий

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты