Здоровый образ жизни

Кальций и магний — неоспоримо важные минералы

Все без исключения процессы, протекающие в человеческом организме, не проходят без участия минералов. Полезные неорганические соединения поступают с пищей и водой, но, как правило, наблюдается их нехватка. Виной тому — несбалансированное скудное питание.

Кальций и магний — неоспоримо важные минералы

Последствия нехватки минералов:

  • замедленная регенерация тканей;
  • аномальное развитие костей;
  • дестабилизация кроветворения;
  • некорректное функционирование опорно-двигательной, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Ценность минералов очень высока! Именно они участвуют в осуществлении следующих важнейших функций:

  • Поддержание здоровья костной системы (ее формирование у детей).
  • Проведение импульсов между нейронами.
  • Обмен веществ между всеми клетками организма.
  • Обеспечение нормальной сократимости мышц.
  • Регуляция кислотно-щелочного баланса.

Особо важную роль играет кальций, магний, железо, фосфор, калий. Они одновременно справляются с задачей активации защитных сил и стабилизацией внутренних процессов. К примеру, при недостатке кальция человек начнёт страдать от судорог, болевых и ноющих ощущений в костях. О последствиях нехватки магния, который отвечает за стабильность психоэмоционального состояния и множество других функций, поговорим позже. Оптимальное количество фосфора — гарантия работоспособности и быстрых мыслительных процессов. Калий отвечает за водный, кислотно-щелочной, солевой баланс. Железо необходимо сердечно-сосудистой системе.

Проявления дефицита минералов

Когда стоит незамедлительно пересмотреть дневной рацион, привычки и вкусовые предпочтения? Тревожные звонки или признаки недостатка минералов, в особенности кальция и магния, таковы:

  • быстрая утомляемость;
  • нарушения сна;
  • беспричинное депрессивное состояние;
  • ощущение онемения конечностей;
  • анемия;
  • раздражительность;
  • судороги и спазмы в любом участке тела;
  • головокружения;
  • повышенная чувствительность к изменениям погоды;
  • запоры;
  • ухудшение состояния волос и ногтей.

В первую очередь сбой дает нервная система и кишечник. Кстати, плохая микрофлора — признак слабого иммунитета. Организм человека, который наблюдает проблемы со стулом, бессилен перед вирусами и вредоносными микроорганизмами. Результат — частые простудные заболевания, состояние хронического стресса и усталости. Магний — минерал, избавляющий от запоров. Он также улучшает работу инсулина, что очень важно для всех современных людей. Диабет поражает представителей обоих полов, независимо от возраста.

Комплексная забота о здоровье

Минералы поступают в организм извне, поэтому необходимо следить за собственными вкусовыми предпочтениями. Мучные изделия, копчёные продукты, полуфабрикаты больше приносят вред, чем пользу. Они не богаты на неорганические соединения, но приносят лишние калории. Результат их употребления — снижение иммунитета и работоспособности вместе с увеличением массы тела. Лишний вес, как известно, выступает причиной многих заболеваний и плохого самочувствия.

Кушать нужно свежие овощи и фрукты, варёные, пареные и запеченные блюда. Врачи также рекомендуют употреблять специальные комплексы, содержащие полезные вещества. Купить препараты можно через интернет, к тому же непосредственно у производителя. Компания «Арт Лайф» — одна из них. В ассортименте официального производителя есть БАДы, препараты для стабилизации количества витаминов и минералов, иммуномодуляторы. Многие новинки Арт Лайф помогут позаботиться не только о здоровье, но и о фигуре. Совершенно недавно появились моделирующие и антицеллюлитные кремы.

При планировании дневного рациона стоит обратить отдельное внимание на следующие продукты:

Богатые на кальций

  • творог;
  • яйца;
  • рыба;
  • орехи;
  • зеленые овощи;
  • минеральная вода.

Содержащие магний

  • семечки тыквы;
  • пшеничные отруби;
  • арахис;
  • фасоль;
  • шпинат;
  • финики;
  • кунжут;
  • миндаль.

При отсутствии времени или желания вносить коррективы в меню следует купить специальный натуральный комплекс с минералами. Один из них производит ранее упомянутая компания «Арт Лайф», «Кальцимакс» — название препарата. Он содержит кальций и магний, который так необходим человеку. В состав комплекса также входит витамин Д. Полезное вещество отвечает за сохранность многих тканей в организме. Препарат поддержит функционирование опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Люди, которые принимают «Кальцимакс», утверждают, что самочувствие улучшилось уже через неделю после начала применения БАД. О чем это говорит? О восстановлении внутренних процессов.

Добавить комментарий

  • Японский массаж лица Асахи - Зоган

    Красота и молодость женщины с годами уплывает с быстротечными потоками времени, оставляя следы прожитых лет в виде морщинок, неровностей, пятен и дряблой кожи.

     
  • Лимонная диета для похудения

    Лимон и лимонная кислота помогут женщине стать стройной и ощутить легкость движений. Однако для достижения эффекта диету лучше всего сочетать с дозированной физической активностью и правильным здоровым питанием

     
  • Как сушить свое тело – советы

    Многие из нас хотят выглядеть стройными и подтянутыми, а также иметь рельефные формы, но для этого нужно ходить в тренажерный зал и усиленно заниматься.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты