Капустная диета – время есть овощи

Осенью капусты хоть завались – свежей, хрустящей. Она так и просится на стол! Так позвольте себе посидеть на капустной диете. При низкой калорийности этот овощ содержит большинство необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки, стимулирующей кишечник. Диета не ограничивает вас в выборе сорта капусты. Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.

Капустная диета – время есть овощи

Ограничения. Во все дни диеты в пищу нельзя добавлять сахар. Соли можно совсем чуть-чуть. Алкоголь запрещен во всех видах. Никаких мучных и кондитерских изделий.

Меню на неделю

1-й день.

Завтрак: салат из квашеной капусты с добавлением свежей моркови и зеленого горошка, с оливковым маслом, кусок (100 г) отварной морской рыбы, чашка несладкого кофе.

Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г), два любых фрукта (кроме бананов).

Обед: постный борщ с кислой капустой, капустный салат, стакан яблочного компота без сахара.

Ужин: две отварные картофелины, кусок (100 г) отварной рыбы, чашка чая.

2-й день.

Завтрак: салат из свежей капусты с добавлением свежей моркови, зелени и зеленого горошка, с оливковым маслом, чашка несладкого кофе.

Второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.

Обед: мясо (100 г), тушенное в сметанном соусе с отварной морковью, стакан яблочного компота без сахара.

Ужин: отварной картофель в мундире (2 шт.), 100 г отварной рыбы, 1 грейпфрут.

3-й день.

Завтрак: тост из белого хлеба, яйцо всмятку, чашка несладкого кофе.

Второй завтрак: гречневая каша на воде (100 г), любые (кроме бананов) фрукты.

Обед: отварное филе курицы (150 г), 2 яблока и апельсин.

Ужин: винегрет с квашеной капустой, яблочный компот без сахара.

4-й день.

Завтрак: стакан обезжиренного кефира, несладкий сухарик.

Второй завтрак: овощной салат с оливковым маслом.

Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом.

Ужин: капустный или овощной суп на нежирном мясном бульоне, капустный салат с оливковым маслом.

5-й день.

Завтрак: нежирный творог (80 г), чашка несладкого кофе.

Второй завтрак: 2 небольших яблока и 2 апельсина либо 1 грейпфрут.

Обед: свежий салат из капусты и моркови с соком лимона, 150 г отварной рыбы или нежирного мяса, стакан свежевыжатого сока апельсина.

Ужин: 150 г мяса или рыбы на пару, 100 г крыжовника, полстакана минералки без газа.

6-й день.

Завтрак: кусочек нежирного мяса (100 г) на пару, на гарнир квашеная капуста.

Второй завтрак: обезжиренный творог (100 г).

Обед: капустный суп или суп на овощном или грибном бульоне, кусочек черного хлеба.

Ужин: свекольный салат с черносливом, кусочек отварного мяса (80 г), несладкий чай.

7-й день.

Завтрак: гречка на воде, заправленная 1 ст. л. меда.

Второй завтрак: фруктовый салат, заправленный несладким йогуртом.

Обед: салат из квашеной капусты с зеленым горошком, луком и растительным маслом, 100 г рыбы на пару.

Ужин: отварная картошка (2 шт.), отварное мясо нежирных сортов (100 г), стакан яблочного компота без сахара.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты