Подробности

Создано 12.10.2014 23:12

Китайская диета для похудения на 21 день

Название этой диеты совсем не отражает сути, так как в рационе нет ни одного традиционного китайского блюда.

Суть китайской диеты в низкой калорийности. Продолжительность ее может быть 2-3 недели. На весь период диеты нужно отказаться полностью от хлебобулочных изделий, алкоголя, соли и сахара.

Меню китайской диеты на 21 день

1-я неделя по праву считается наиболее сложной. В этот период придется отказаться от основных привычных продуктов питания и перейти на низкокалорийную пищу. Обычно к седьмому дню диеты становится легче, так как организм привыкает к такому режиму питания.

Завтраком на 1-ой неделе будет только черный кофе или зеленый чай без сахара. Кроме этого ничего есть нельзя.

Обед будет состоять из овощного салата, заправленного подсолнечным маслом и лимонным соком, томатного сока и вареного яйца. Солить ничего нельзя. На следующий день на обед можно съесть рыбу отварную или поджаренную на сухой сковороде и салат из свежей капусты. Рыбу можно заменить вареной курицей, а овощи – яблоками. Эти несколько вариантов обеденного меню можно чередовать.

В качестве ужина вы можете съесть вареную говядину или рыбу с салатом из капусты или кефиром. Также ужин может быть в виде салата, приготовленного из яйца, морковки и яблока.

2-я неделя китайской диеты практически идентична предыдущей, за исключением некоторых изменений:

- завтрак можно дополнить отварной морковью, медом и сухарями;
- в качестве гарнира на обед можно сварить кашу на воде из любой крупы, кроме манной;
- количество всех разрешенных в пищу продуктов можно немного увеличить.

3-я неделя – завершающая и закрепительная. На этой неделе рацион можно дополнить многими блюдами и продуктами. Рацион расширяется, разрешается есть в любом виде фрукты, овощи, овощное рагу и нежирное мясо. Цель этой недели – обеспечить плавный выход из китайской диеты и закрепить результат.

Мнения по поводу диеты весьма неоднозначны. Одним она помогла скинуть много лишнего веса, другие же не смогли сбросить и нескольких килограмм. Положительных отзывов на порядок больше у 21-дневной диеты. Это можно объяснить тем, что 21 день является оптимальным вариантом для похудения. Огромным плюсом является то, что за эти дни организм может полностью перестроиться и привыкнуть к новому рациону и отвыкнуть от вредных продуктов. После нее вес набирается хуже из-за перестройки вкусовых пристрастий.

Вообще китайская диета довольно действенная. За 13 дней можно избавиться от 10 килограмм, а живот, ноги и бедра значительно уменьшатся в размерах. Еще за 8 дней, если вы выбрали 21 дневную диету, происходит закрепление результатов.

Какой бы действенной не была диета, не стоит забывать о спорте. А после диеты не забывать держать себя в руках и не есть лишнего. Если вы будете внимательны к тому, что едите, то не только сбережете свою фигуру, но и здоровье.