Здоровый образ жизни

Почему сводит ноги судорогой и как избавится

Судороги в ногах могут быть вызваны различного рода причинами: начинающимся варикозным расширением вен, недостатком в организме калия, плоскостопием или переохлаждением.

Почему сводит ноги судорогой и как избавится

Для надежного избавления от судорог необходимо узнать, почему сводит ноги судорогой, и устранить причину.

Для уменьшения мышечного спазма, появившегося как результат длительного пребывания в некомфортной позе, стоит принять удобное положение, провести легкий разминающий массаж, постараться в максимальной мере добиться расслабления затекших мышц.

Больное место ущипните, ногу разотрите горчичным маслом или согревающей мазью, не пренебрегайте массажем. Для профилактики массаж делайте ежедневно, помимо этого, подошву ноги можно натирать соком лимона утром (в течение двух недель).

Выполняйте следующий комплекс упражнений. Лягте на спину, вытянув ноги и руки. Пятку не отрывайте от кровати, правую ногу вытяните далеко, напрягите ее на 5 секунд. Выполните то же упражнение для левой ноги, затем обе ноги вместе. Повторять нужно минимум пять раз.

В общественных местах делаются другие упражнения. Например, можно приподняться на носочках, оторвать от пола пятки и резко опуститься. Это делается 10 раз. Можно встать на пятки и стараться сохранять равновесие 10 секунд, сделайте 5-6 повторений.

Ряд следующих упражнений делается стоя либо сидя. Перекрестив стопы, опирайтесь на внешние стороны, сохраняйте это положение в течение 10 секунд. Повторяется пять раз. Весьма эффективно просто сгибать-разгибать пальцы ног на протяжении пары минут.

Вытянув вперед ноги, повращайте стопами медленно 3 минуты. Держа пятки на полу, поднимите и опустите пальцы на ногах. Темп должен быть достаточно быстрым.

Для устранения судорог, попытайтесь восполнять нехватку кальция и калия. С этой целью введите в рацион яблоки, бананы, курагу, твердый сыр, бобовые и творог. Помимо этого, раз в год или в полгода принимайте витамины, рекомендованные врачом. Уменьшайте количество сигарет, не пейте много кофе, минимизируйте потребление сахара.

Иногда судороги являются следствием достаточно серьезных заболеваний, таких как варикозное расширение вен, скрытые травмы, опухоль мозга, спазмофилия, эпилепсия, эклампсия, воспалительные или инфекционные болезни.

Так что в случае частого повторения судорог ответить на вопрос, почему сводит ноги судорогой, сможет специалист. Не пренебрегайте консультацией врача (невролога, флеболога, эндокринолога). Если они вызваны заболеванием, то лечение приведет к исчезновению симптомов.

Добавить комментарий

  • Особенности макияжа для серых глаз

    Все девушки с глазами серого цвета знают о том, что для подчеркивания взгляда им требуются особые усилия по сравнению с обладательницами темных или ярких оттенков.

     
  • Маски для лица из овсянки - варианты

    Маски на основе овсянки доступны для любого кошелька и удобны в использовании в простых домашних условиях.

     
  • Лимфодренажный массаж лица - польза

    Усиление тока лимфы при помощи стимулирующих массажных движений оказывает благотворное влияние не только на женскую внешность, но и на функционирование всего организма в целом.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты