Здоровый образ жизни

Полноценный отдых - стадии сна

Древние говорили, что сон — это маленькая смерть. Приятно осознавать, что хоть в чем-то древние ошибались. Современной наукой доказано, что ни о каком покое во время сна и речи быть не может. Исследования ученых Чикагского университета, проведенные в 1953 году, доказали: пока мы спим, наш мозг продолжает работать. Отдыхают только мышцы нашего тела, а все остальные системы трудятся, правда, в специальном, ночном режиме. Существуют несколько стадий сна.

Полноценный отдых - стадии сна

Первая стадия — засыпание. Это переходный этап от бодрствования ко сну. Если разбудить человека в этот период, он будет уверять, что совсем не спал, только прилег и задумался.

Вторая стадия наступает минут через двадцать после первой. Обычно она занимает не менее половины всего времени сна. Что происходит в это время с мозгом, науке пока точно не известно. Многие исследователи также причисляют ее к переходным, потому что при внезапном пробуждении человек обязательно снова проходит через нее и может в течение ночи несколько раз возвращаться на эту стадию. Некоторые специалисты утверждают, что эта фаза для мозга бесполезна, но в природе нет ничего бесполезного, и, возможно, со временем наука выяснит, в чем заключаются функции этой фазы сна.

Третья стадия — «медленный сон» или ортодоксальный. Занимает примерно четверть от общего времени сна. Во время «медленного сна» мозг действительно отдыхает. Правда, отдых его относителен. Он продолжает контролировать работу всех систем организма. А организм ведет работы по восстановлению и накоплению различных веществ и элементов, необходимых для нормальной, активной дневной жизни. Накапливаются белки и все, что нужно для синтеза клеток, восстанавливаются ткани, активизируется иммунная система. Витамины А и Н, необходимые для красоты и молодости нашей кожи, при дневном свете имеют неприятное свойство разрушаться. Но под покровом ночи они беспрепятственно проникают в кожу и оказывают на нее свое благотворное влияние.

Четвертая стадия — «быстрый» или парадоксальный сон. Это самая короткая стадия сна, ее продолжительность составляет около 1/3 того времени, которое приходится на «медленный сон». В совокупности это примерно 90 мин. Но именно в это время мы видим сны. Те, кто утверждают, что спят без сновидений, ошибаются. Они их просто не помнят. Специалисты из университета в Израиле, продолжая исследования чикагских ученых, смогли обнаружить лишь одного человека, который действительно не видел снов. Но это было следствием ранения в голову.

Исследования, проведенные советскими учеными, позволили установить зависимость «цветности» снов от эмоциональности испытуемых. Люди с рациональным складом ума «предпочитают» смотреть черно-белые сны, а эмоциональные видят все в ярких красках. Более того, оказалось, что преобладание определенных цветов во сне тоже имеет определенное значение. Красные, багровые тона свидетельствуют о нарастающей тревоге, а зеленые, голубые и синие тона говорят о спокойствии и умиротворенности сновидца. Парадоксальный сон действует на мозг как заживляющий бальзам: происходит переработка информации, накопленной за день, а также построение программы будущего поведения, снимаются стрессы, мысли и память приводятся в порядок.

Известно немало случаев, когда гениальные открытия приходили к людям во сне. Доктор медицинских наук В. Н. Касаткин исследовал случаи, когда сны человека находили свое отражение в будущем. У пациента, который в течение долгого времени видел во сне, что его тело сжимает огромный питон, так что он не может пошевелиться, была выявлена опухоль спинного мозга, которая привела его впоследствии к параличу. Больной туберкулезом, до того как ему был поставлен точный диагноз, видел себя во сне глубоко под водой и просыпался от ощущения удушья. Этот список вещих снов многие могут пополнить собственными случаями. Все эти многочисленные факты сбывающихся снов ждут своего научного объяснения.

Добавить комментарий

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты