Здоровый образ жизни

Полноценный отдых - стадии сна

Древние говорили, что сон — это маленькая смерть. Приятно осознавать, что хоть в чем-то древние ошибались. Современной наукой доказано, что ни о каком покое во время сна и речи быть не может. Исследования ученых Чикагского университета, проведенные в 1953 году, доказали: пока мы спим, наш мозг продолжает работать. Отдыхают только мышцы нашего тела, а все остальные системы трудятся, правда, в специальном, ночном режиме. Существуют несколько стадий сна.

Полноценный отдых - стадии сна

Первая стадия — засыпание. Это переходный этап от бодрствования ко сну. Если разбудить человека в этот период, он будет уверять, что совсем не спал, только прилег и задумался.

Вторая стадия наступает минут через двадцать после первой. Обычно она занимает не менее половины всего времени сна. Что происходит в это время с мозгом, науке пока точно не известно. Многие исследователи также причисляют ее к переходным, потому что при внезапном пробуждении человек обязательно снова проходит через нее и может в течение ночи несколько раз возвращаться на эту стадию. Некоторые специалисты утверждают, что эта фаза для мозга бесполезна, но в природе нет ничего бесполезного, и, возможно, со временем наука выяснит, в чем заключаются функции этой фазы сна.

Третья стадия — «медленный сон» или ортодоксальный. Занимает примерно четверть от общего времени сна. Во время «медленного сна» мозг действительно отдыхает. Правда, отдых его относителен. Он продолжает контролировать работу всех систем организма. А организм ведет работы по восстановлению и накоплению различных веществ и элементов, необходимых для нормальной, активной дневной жизни. Накапливаются белки и все, что нужно для синтеза клеток, восстанавливаются ткани, активизируется иммунная система. Витамины А и Н, необходимые для красоты и молодости нашей кожи, при дневном свете имеют неприятное свойство разрушаться. Но под покровом ночи они беспрепятственно проникают в кожу и оказывают на нее свое благотворное влияние.

Четвертая стадия — «быстрый» или парадоксальный сон. Это самая короткая стадия сна, ее продолжительность составляет около 1/3 того времени, которое приходится на «медленный сон». В совокупности это примерно 90 мин. Но именно в это время мы видим сны. Те, кто утверждают, что спят без сновидений, ошибаются. Они их просто не помнят. Специалисты из университета в Израиле, продолжая исследования чикагских ученых, смогли обнаружить лишь одного человека, который действительно не видел снов. Но это было следствием ранения в голову.

Исследования, проведенные советскими учеными, позволили установить зависимость «цветности» снов от эмоциональности испытуемых. Люди с рациональным складом ума «предпочитают» смотреть черно-белые сны, а эмоциональные видят все в ярких красках. Более того, оказалось, что преобладание определенных цветов во сне тоже имеет определенное значение. Красные, багровые тона свидетельствуют о нарастающей тревоге, а зеленые, голубые и синие тона говорят о спокойствии и умиротворенности сновидца. Парадоксальный сон действует на мозг как заживляющий бальзам: происходит переработка информации, накопленной за день, а также построение программы будущего поведения, снимаются стрессы, мысли и память приводятся в порядок.

Известно немало случаев, когда гениальные открытия приходили к людям во сне. Доктор медицинских наук В. Н. Касаткин исследовал случаи, когда сны человека находили свое отражение в будущем. У пациента, который в течение долгого времени видел во сне, что его тело сжимает огромный питон, так что он не может пошевелиться, была выявлена опухоль спинного мозга, которая привела его впоследствии к параличу. Больной туберкулезом, до того как ему был поставлен точный диагноз, видел себя во сне глубоко под водой и просыпался от ощущения удушья. Этот список вещих снов многие могут пополнить собственными случаями. Все эти многочисленные факты сбывающихся снов ждут своего научного объяснения.

Добавить комментарий

  • Как отрастить ногти быстро – советы

    Почему-то именно руки и ногти привлекают внимание собеседника в первую очередь. А потому женщинам модным и стильным необходимо прикладывать немало усилий, чтобы на их руки были обращены все взгляды.

     
  • Chenot – отзывы о косметических продуктах

    Сын основателя компании - Николя Шено презентует свой продукт покупателю не просто как дорогую и эффективную косметику, а как целую философию по уходу за кожей.

     
  • Польза зеленого чая для глаз

    Чудодейственные свойства зеленого чая были замечены еще в древности, а современные ученые не устают открывать все новые и новые его плюсы.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты