Помощь при вздутии живота - попробуйте травы и прогулку

Вздутие живота, повышенное газообразование и отрыжку могут вызвать не только некоторые блюда, но и еда, съеденная в спешке, недостаточное пережевывание или задержка воды в организме.

Помощь при вздутии живота - попробуйте травы и прогулку

Вспомним, что у женщин период менструации или беременности часто связан с метеоризмом. Обычно такое происходит из-за задержки воды в организме, которая является одной из причин многих проблем со здоровьем.

Причинами вздутия живота также может быть стресс, пищевая аллергия (в основном, на глютен и лактозу), некоторые привычки, такие, как курение или жевание резинки, которые приводят к глотанию воздуха.

Если ни одна из этих причин не относится к вам, то лучше сходить к врачу - гастроэнтерологу. Болезни желудка или синдром раздраженного кишечника не стоит недооценивать.
Привычки надо менять

Вспученный живот, отрыжка и метеоризм часто сопровождаются тошнотой и даже неприятным, болезненным чувством полноты. Как от этих трудностей избавиться? Путем изменения привычек питания. Во время приема пищи не торопитесь, ешьте медленно, должным образом пережевывайте и избегайте переедания. Кроме того, добавляйте к любой еде порцию овощей, ограничьте сладкие и соленые блюда. И вы увидите, что будете чувствовать себя намного лучше.

Убрать газообразование в брюшной полости обычно помогает движение. Это не означает, что необходимо изнурять себя напряженными тренировками, достаточно простой ходьбы. Ходьба, однако, должна быть быстрой, чтобы привести в движение перистальтику кишечника.

Советы против вздутия

Такие продукты, как различные виды капусты и брокколи подвергайте термообработке. Бобовые перед приготовлением замачивайте не менее 6 часов и, по меньшей мере, один раз замените воду. Таким образом, вы избавитесь от веществ, которые провоцируют вздутие и газообразование в желудке.

При приготовлении бобовых культур собирайте пену и добавляйте анис, майоран или базилик. Это не только улучшает вкус, но и противодействует появлению метеоризма.

Попробуйте есть также проросшую фасоль, нут или чечевицу. Мало того, что эти бобовые культуры не способствуют появлению газов, но и содержат ряд важных полезных веществ. В молочных продуктах отдавайте приоритет качественным ферментированным продуктам. Например, кефиру или йогурту.

Избегайте газированных напитков даже, если пьете их с соломинкой. Несмотря на то, что вы не глотаете воздух, они все равно приводят к вздутию живота. Положительный эффект оказывает и калий, который содержится в бананах, манго, шпинате, помидорах, орехах и спарже.

Добавить комментарий

  • Макияж с красной помадой и стрелками

    Макияж с красной помадой - смелое решение. К нему еще подойдут черные стрелки на глазах.

     
  • Вакцинация против гриппа – стоит ли прививаться

    К сожалению, многие люди считают вакцинацию нецелесообразной, хотя им следует знать, что практически в 40% случаев тяжелого протекания гриппа возникает отит, который может вызывать глухоту. После вакцинации подобные состояния практически не возникают, так как заболевание или вообще не развивается, или протекает легче

     
  • Утюжок для волос - меры предосторожности

    Совершенно каждая женщина хочет, чтобы ее волосы были привлекательные. Очень мало женщин действительно рады состоянию своих волос.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты