Здоровый образ жизни

Правила соблюдения жидкой диеты для похудения

Жидкая диета – это тщательно продуманный медиками метод похудения. Основным недостатком многих диет является то, что после их окончания вес, который удалось сбросить, возвращается. Но это не относится к такой диете, которая позволяет терять не менее трех килограмм за неделю, при этом после ее окончания вес вновь не набирается.

Правила соблюдения жидкой диеты для похудения

После этой диеты ваш аппетит придет в норму, вы будете наедаться маленькой порцией. Диеты нужно придерживаться две недели, в крайнем случае, ее продолжительность не должна составлять больше месяца.

Основные правила жидкой диеты

Жидкая диета исключает полностью твердую пищу и предполагает употребление только жидкости. Вы не будете ощущать постоянные приступы голода, так вода сама по себе способствует насыщению за счет своего объема. Стоит отметить, что при низкой калорийности продуктов в организм будет поступать все необходимые питательные вещества.

Во время диеты можно питаться различными соками, отварами, бульонами, молочными продуктами. Отвары приготовляются без соли и специй. Каждый продукт в этой диете имеет свое количество очков, как в кремлевской.

Очки распределяются на порцию пищи в 200 мл следующим образом:

– мясной бульон, молоко (жирность 2,5 %) и разбавленный фруктовый сок — 20 очков;
– кефир (жирность 2,5 %), овощной сок - 10 очков;
– овсяный отвар, фруктовый компот, отвар из овощей — 5 очков.

Количество очков на один день – не более 130.Начинать свой день нужно, завтракая отваром из овсянки, из напитков можно чай или кофе без сахара. Овсяный отвар готовится так: стаканом кипятка заливаете одну большую ложку овсянки, выдерживаете десять минут, а затем процеживаете. В обед рекомендуется некрепкий мясной бульон, а на ночь – кефир с низкой жирностью. В течение дня также нужно употреблять отвар из любых овощей, фруктов, соки без добавления сахара, разведенные пополам с водой и любые молочные продукты с минимальной долей жира.

Очень важно между приемами пищи выпивать шесть стаканов горячей воды в сутки. Питаться нужно каждый час, например, в 9 утра – овсяный отвар, в 10 часов – стакан отвара из овощей, в 11 – стакан горячей воды и так далее.

Выход из жидкой диеты

Важно верно выйти из этой диеты, ведь резкий переход на обычное питание может спровоцировать стресс для всего организма. В первый день после жидкой диеты вы можете есть отварные овощи, во второй день к вареным овощам можно добавить салат из серых овощей и маленький кусочек хлеба, в третий можно есть все, исключая жирное.

Добавить комментарий

  • Как лечить пролежни в домашних условиях

    Обычно пролежни образуются у ослабленных, длительно лежащих в постели больных на тех участках тела, где кожа непосредственно прилегает к костным выступам.

     
  • Как проводить разгрузочный день на кефире

    Главное преимущество кефирной разгрузки и ее отличие от диет состоит в том, что обмен веществ организма не нарушается, а организм сам перестраивается на режим очищения и похудения.

     
  • Уход за кожей локтей и коленей

    Колени и локти чаще всего подвергаются механическим повреждениям. Раздражения появляются из-за того, что сидя за столом, человек опирается на локти, или когда он ползает, протирает колени.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты