Здоровый образ жизни

Профилактика нарушений зрения

Современный ритм жизни зачастую предусматривает сидячую однообразную работу с бумагами и активное применение всевозможной техники, использование которой отрицательно сказывается на зрении человека.

Профилактика нарушений зрения

А ведь даже самый короткий перерыв в работе, правильное обустройство рабочего места способствуют замедлению процесса нарушения зрения.

Организация рабочего места

У многих рабочее место оборудовано компьютером. Монитор следует установить так, чтобы источник естественного освещения был сбоку от него, но при этом на мониторе не должно быть бликов. Яркость монитора следует настроить так, чтобы она была идентична общему освещению. При необходимости следует установить дополнительный источник света рядом с монитором. Расстояние от глаз до экрана должно составлять 50 см, а смотреть на экран лучше немного сверху.

Читать следует при умеренно ярком освещении. Искусственные источники света должны быть накрыты матовыми плафонами. При чтении при свете настольной лампы не следует выключать основное освещение.

Гимнастика и физкультура

Самыми полезными видами спорта для глаз считаются плаванье, бадминтон и теннис. Занятия способствуют тренировке мышц глаз, заставляя их резко фокусироваться на предметах, постоянно меняющих свое положение и направление движения. Помимо этого укрепляются мышцы шеи, и нормализуется мозговое кровообращение.

Конечно, не у всех есть возможность заниматься спортом, но уделить всего 5 минут в час на зарядку может каждый. Достаточно сделать небольшую разминку шеи или массаж воротниковой зоны.

Гимнастика для глаз также не займет много времени. Чтобы дать возможность глазам расслабиться после длительного фокусирования на предметах, расположенных вблизи, необходимо несколько раз в час устремлять взгляд вдаль. Поможет снять напряжение комнатное растение, поставленное рядом с рабочим местом, поскольку зеленый цвет приятен для глаз.

Есть большое количество упражнений для глаз. Подобрать лучшие из них для профилактики нарушения зрения поможет офтальмолог. Среди упражнений, которые универсальны для всех, можно выполнять следующее: закрыть ладонями глаза и расслабиться, представляя темноту. Такое простое упражнение расслабляет глаза за 7-10 минут.

Правильное питание для глаз

Необходимо употреблять в пищу продукты, богатые витаминами А,С,D,Е и кальцием. Большое количество витамина А содержится в печени, яйцах, рыбьем жире, моркови и шпинате. Очень полезны для органа зрения черника, черная смородина, голубика, облепиха, морошка, рябина, шиповник. Обычно сбалансированная диета содержит все необходимые витамины. Если вы считаете, что поступление питательных веществ с пищей недостаточно, то следует обратиться к врачу, который назначит дополнительные витаминные комплексы.

Своевременное посещение офтальмолога

К сожалению, большинство людей обращаются к врачу только тогда, когда нарушения зрения негативно сказываются на качестве их жизни. Посещать офтальмолога рекомендуется один раз в год, даже если вы считаете, что у вас нет проблем со зрением.

Часто причина снижения остроты зрения кроется в развитии системного заболевания, и к тому времени, когда многие замечают нарушение зрения, в структуре глаза уже могут произойти необратимые изменения. Наиболее часто проблемы со зрением возникают у людей, страдающих сахарным диабетом и гипертонической болезнью.

Добавить комментарий

  • Как лечить пролежни в домашних условиях

    Обычно пролежни образуются у ослабленных, длительно лежащих в постели больных на тех участках тела, где кожа непосредственно прилегает к костным выступам.

     
  • Морская соль для укрепления волос

    Большинству из нас хотелось бы иметь густые и здоровые красивые волосы. Но даже если от природы вам досталась шикарная шевелюра, со временем все может измениться

     
  • Ядовитые укусы змей - первая помощь

    С приходом лета просыпается все живое, в том числе ядовитые змеи и пауки. Самыми ядовитыми на территории России являются гадюки.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты