Здоровый образ жизни

Разгрузочный день на гречке – варианты

Разгрузочный день на гречке, прежде всего, это оздоровление организма. Он не только дарит ощущение легкости, но и очищает от ненужного балласта – шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Разгрузочный день на гречке – варианты

Содержание

А тем, кто хочет узнать, сколько килограмм можно скинуть на гречке, обрадуем: 0,5‒1,5 кг за день, а при регулярном проведении такой разгрузки раз в неделю, за месяц можно избавиться минимум от 3‒5 кг.

Разгрузочный день на гречке уменьшает уровень холестерина и предупреждает развитие гипертонии. Подобное воздействие гречихи объясняется богатым содержанием рутина, который улучшает действие витамина С.

Диетологи поставили гречку на почетное место, благодаря ее витаминно-минеральному составу (железо, медь, калий, йод, магний витамины группы В). Ведь этих активных веществ в 3 раза больше, нежели в других известных злаках, которые насыщают организм.

Гречка является довольно сытным продуктом, и, съев буквально пару ложечек данной крупы, чувство голода начнет потихоньку пропадать, а это, наверное, самое главное для разгрузки: есть мало и не быть голодной.

Разгрузочный день только на гречке

Для того чтобы разгрузочный день принес максимальный результат, необходимо подготовиться к его проведению. Первое, что следует сделать, это откорректировать свое меню. За несколько дней до разгрузки исключите из своего рациона все жирные, жаренные и высококалорийные блюда, заменив их овощами, пищей, приготовленной на пару, и молочной продукцией. Постепенно уменьшайте размер порций и увеличивайте частоту приемов пищи. Так вы сможете избежать дискомфорта и стресса для организма.

Разгрузка на гречневой крупе должна начинаться с предварительной подготовки. На один день нужно подготовить 250 грамм продукта. Гречку сначала запаривают на воде. Это лучше всего делать перед сном, а на утро она готова для употребления. Если крупу из гречихи отваривать, то многие полезные элементы уйдут.

За ночь в таком своеобразном термосе гречневая крупа настоится, разбухнет и будет готова к употреблению, сохранив все свои полезные свойства. С утра готовую гречку разделить на 5-6 приемов и есть ее через равные промежутки времени.

Очень важно соблюдать водный баланс, а именно, выпивать в течение дня как минимум 2 литра негазированной чистой воды. В обратном случае организм не будет получать достаточно жидкости для того, чтобы избавиться от токсинов и шлаков.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Если употреблять гречку особо приготовленной, да еще в комбинации с кефиром, то чистка организма может быть столь значительной, что лучше проводить ее в нерабочий день. Такой день хорошо подойдет тем, кто склонен к небольшой полноте, отекам, запорам или употребляет много белковой пищи.

Разгрузочный гречневый день с кефиром практически не ощущается организмом, ведь по сути, голода вы не чувствуете. Питаться нужно каждый раз, как только появится голод, чаще всего за сутки получается примерно 6 приемов пищи.

Для того чтобы приготовить гречневую кашу, нужно с вечера в заранее подготовленную кастрюльку насыпать 250 грамм гречки и залить ее двумя стаканами кипятка. Закрыть крышкой и закутать все плотно двумя и более полотенцами, оставить все так до утра.

При каждом приеме пищи в кашу добавляют стакан кефира, либо запивают им. Свежий кефир обладает выраженным слабительным эффектом. Недопустим двух- или, особенно, трехдневный продукт из-за свойства, прямо противоположного очищению. Не следует добавлять в готовую пищу соль или сахар. Для улучшения вкуса блюдо допускается посыпать сухим ламинарием.

Разгрузочный день на гречке и яблоках

Данный вид разгрузки является более щадящим по сравнению с разгрузочным днем исключительно на гречке.

Вариант гречневой разгрузки совмещает употребление в течение дня гречневой каши с тремя зелеными яблоками, которые следует съедать между основными приемами гречки. Из жидкостей лучше всего употреблять несладкий зеленый чай или негазированную минеральную воду.

Не воспрещаются физические нагрузки, и разгрузку для лучшего эффекта можно совместить с прогулкой на велосипеде, занятиями фитнесом, бегом. Силовую тренировку, как и другое высокоинтенсивное занятие, лучше все-таки отложить на другой день.

Категорически нельзя проводить разгрузочные дни на гречке людям с нездоровой зависимостью от еды. Если вы имеете одно из расстройств пищевого поведения, стоит отказаться от идеи похудения при помощи разгрузочных дней, так как она может спровоцировать срыв и открыть дорогу заболеванию.

Добавить комментарий

  • С чем сочетается бирюзовый цвет в одежде

    Бирюзовый цвет подходит многим женщинам, но особенными его почитательницами являются обладательницы голубых или зеленых глаз.

     
  • Уход за кожей локтей и коленей

    Колени и локти чаще всего подвергаются механическим повреждениям. Раздражения появляются из-за того, что сидя за столом, человек опирается на локти, или когда он ползает, протирает колени.

     
  • Алмазный пилинг в современной косметологии

    Стоит заметить, что данная процедура гипоаллергенна, подходит любому типу кожи, безболезненна, поэтому не требует анестезии, но гарантирует глубокое очищение кожи, результат которого не заставит себя ждать

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты