Здоровый образ жизни

Судороги в ногах – причины их появления и профилактика

Многие люди испытывают судорожные проявления в ногах. Обычно они представляют собой болевые и тянущие ощущения, которые возникают в икроножных мышцах. Это расстояние между щиколоткой и коленным суставом.

Судороги в ногах – причины их появления и профилактика

Содержание

Судороги в ногах – причина

  • резкое напряжение и переутомление икроножных мышц;
  • психологическое перенапряжение;
  • недоедание;
  • недостаток кальция в организме;
  • наличие плоскостопия;
  • варикоз;
  • длительное воздействие холода, например, холодной воды;
  • неправильная поза во время сна.

Судороги в ногах – что делать

Если вы лежите, то вам следует не спеша встать и сделать несколько приседаний. Можно воспользоваться чем-нибудь колким, например, иголкой. Уколите мышцу, не делая прокола, или просто ущипните ее. Далее следует приложить к мышце пакет со льдом, если таковой имеется.

Можно сделать растирающий массаж ладонями по направлению от ступней, по мышце и до коленного сустава. Затем поднять ноги вверх под углом 60 градусов для оттока крови, дабы не произошло повторения судороги.

Как лечить судороги в ногах

  1. Включите в свой рацион кисломолочные продукты, крупяные кашки, фасоль и особенно кунжут. Ведь в нем содержится очень много кальция!
  2. В течение двух недель делайте массаж ног с лечебным маслом. Вам нужно взять около 10 капель эфирного масла лавра и смешать с 5-ю столовыми ложками растительного масла. Эту смесь втирайте в ноги.
  3. Смазывайте ступни соком лимона около десяти дней. Не надевайте носки и обувь, пока лимон полностью не впитается.
  4. Массируйте три главных точки икроножной мышцы. Они находятся посередине мышцы, под коленной чашечкой и чуть ниже.
  5. Принимайте настой травки «Гусиные лапки». Возьмите одну столовую ложку травы и залейте стаканом кипятка. По истечению часа пейте по 5 столовых ложек настоя в течение дня 3 раза.
  6. Выполняйте гимнастику для ног. Не носите неудобную обувь и следите за венами. Если у вас есть предпосылки к варикозу, обратитесь к специалисту.

Раньше судороги возникали в основном у пожилых людей. Но сейчас ими страдают молодые девушки. Все из-за того, что они носят обувь на высоком каблуке, которая им неудобна и, не одеваются достаточно тепло в холодное время года.

Судороги в ногах - профилактические меры

Конечно, лучше не дожидаться прихода «нежданного гостя», а позаботится о том, чтобы ваши ножки никогда не знали, что такое судорога. Поэтому выполняйте упражнения для ног, которые укрепят ваши мышцы. Если у вас отекают ноги и возникают судороги в ногах довольно часто, то вы можете использовать приемы сгибания и разгибания пальцев ног, поднятия на носочки, напряжения и расслабления мышц ног, вращения ног и т.д. Кстати, приемы пантомимы – это отличная профилактика судорог ног!

Можно запасти ледяные кубики из мятного отвара и делать обтирание ног перед сном. Контрастные ванночки для ног отлично тонизируют кровеносные сосуды.

Добавить комментарий

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты