Здоровый образ жизни

Узкая талия – упражнения и правильное питание

По статистике, мужчины обращают больше внимания на тонкую талию, чем на большую грудь. Но не у всех девушек фигура напоминает гитару. Некоторым нужно для этого хорошо потрудиться.

Узкая талия – упражнения и правильное питание

Упражнения для узкой талии

Чтобы узкая талия стала реальностью, нужно, в первую очередь, привести в тонус мышцы живота, качая пресс. Также существуют упражнения, разработанные специально для косых мышц – именно тех, которые формируют талию. Вот наиболее эффективные из них:

Нужно лечь на спину, а руки убрать за голову – так вы защите шею от перенапряжения. Согните колени, но так, чтобы стопы стояли на полу. Не торопясь потяните вверх правое плечо, стараясь приблизиться им к левому колену. Задержитесь в этой позе на несколько секунд и так же медленно вернитесь в исходную позицию. Сделайте то же самое с левым плечом. Выполняйте эти движения не меньше десяти раз в три подхода.

Это упражнение выполняется стоя. Расставьте ноги на ширину плеч, выпрямьтесь. Затем наклоняйтесь, не сгибая коленей, и делайте вид, что собираете что-то на полу. Выполняйте такие наклоны примерно 10-15 раз подряд.

Как сделать узкую талию

Те, у кого, по их мнению, слишком большие бедра, недостаточно узкая талия и большая попа, стараются скрывать эти части тела под одеждой, и без всякого удовольствия смотрят на свои фото. Но все поправимо и для того, чтобы стать стройнее, нужно подкорректировать рацион питания и вести более активный образ жизни.

Необязательно морить себя голодом и соблюдать слишком строгие диеты – это может быть даже вредно. Но кое-что изменить в повседневных привычках стоит. Например, откажитесь от сладких напитков, не добавляйте сахар в чай. К несладкому чаю очень быстро можно привыкнуть, и через некоторое время даже одна ложечка сахара в чае будет казаться Вам лишней. Также ограничьте употребление булочек и печенья – эти продукты имеют свойство откладываться именно на талии. А вот овощей и фруктов нужно есть побольше – клетчатка помогает сжигать лишний жир. Необходим организму и белок в виде кисломолочных продуктов и нежирного мяса. К тому же белок придает энергию и помогает накачать мышцы. Кроме всего перечисленного, нужно пить много чистой воды – это уменьшит аппетит и сделает процесс по сжиганию жира более активным.

Что касается физической активности, то для узкой талии полезны бег, ходьба, танцы, велосипедные прогулки и, конечно, аэробика. Выбирайте любимый вид спорта, чтобы не чувствовать себя, как на каторге, и худейте с удовольствием.

Широкие плечи - узкая талия

Недостатки есть у многих. Но кто-то недоволен своими широкими плечами, а кто-то, наоборот, ими гордится. В разное время существовали разные идеалы красоты. Например, когда-то дамы носили корсеты, и казалось, что у них очень узкая талия и при этом весьма большая грудь. Во времена Пушкина считались красивыми женщины с покатыми плечами, но в двадцатом веке идеалы изменились и даже одежду стали кроить так, чтобы визуально увеличить плечи.

Недостатки можно всегда превратить в достоинства. Так, как в свое время сделала это модель Твигги, худоба которой была возведена в культ. По сей день на подиумах мира вышагивают модели с тонкими ногами и маленькой грудью.

Какой бы фигурой вы не обладали, самое главное – это ваше отношение к своей внешности и желание стать совершеннее. Даже самая узкая талия не будет красивой, если ее обладательница не ухаживает за собой. Физическая активность нужна для того, чтобы тело выглядело подтянутым в любом возрасте.

Некоторые девушки стремятся сделать талию узкой любыми методами: пьют таблетки для похудения, сидят на жестких диетах и даже удаляют ребра. Вряд ли после такого насилия над собой они могут оставаться здоровыми. Эти методы, конечно, дают результаты, но вместе с тонкой талией появляются проблемы с желудком, печенью и с обменом веществ.

Но есть и более здоровые способы воплотить мечту в жизнь. Это – ежедневные упражнения и умеренность в питании. Ничего нового! Старые методы прекрасно работают.

Добавить комментарий

  • Как сделать ноги гладкими - советы

    Перед каждой ухаживающей за собой женщиной, становится вопрос нежелательной растительности на теле.

     
  • Самомассаж для похудения в домашних условиях

    Ни для кого не секрет, что массаж – это наиболее мощный инструмент в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Ведь во время процедуры усиливается лимфоток, улучшается кровообращение, соответственно, организм избавляется от токсинов и шлаков, а клетки насыщаются кислородом

     
  • Боль в ногах – как облегчить ее проявления

    Очень часто после насыщенного дня у людей начинают болеть ноги. Многие уверенны, что после хорошего отдыха боль пройдет.

Советы красоты

Модные советы

Советы для здоровья

Семейные советы

Советы родителям

Карьера и работа

Домашние животные

Домашние советы

Стили интерьера

Ремонт квартиры

Праздники

Кулинарные рецепты